ビタミンB12　効果

ビタミンB12は、タンパク質やビタミンC、葉酸や鉄のサポートを受ける事によって赤血球を作る事ができるものとして知られています。そのため、これらの栄養素と一緒に摂取する事が理想的だとされているのです。

ビタミンB12は腸内での有用菌の働きによって作られているものとなっています。そのために、ビタミンB12は、目薬や貧血治療薬と言ったもの、神経痛から筋肉痛などといったものの改善を目的としている内服薬、サプリメントとしても一般的になってきました。その具体的な効能としましては、まずあざを薄くしてくれたり、脂肪燃焼を促すと言った、身体全体に関わってくるようなこと。

様々なウィルスに対しての抵抗力を高めてくれると言ったようなことから、生殖機能を正常に保つといった機能もありますし、酸素を運ぶためには欠かす事ができない、ヘモグロビンを体内で作ってくれ、血液循環を良くしてくれるような事もあり、また、エネルギーを作り出すための効果もあると言うのです。

そんなビタミンB12ですが、圧倒的に多いとされているものはしじみです。しじみを積極的に摂取する事で、ビタミンB12は豊富に摂取ができるでしょう。次に多いのはあかがいやすじこなど、海鮮食品に多いのです。