トリプトファン　効果

トリプトファンは不足してしまう事によって、脳内の神経伝達物質の一つとされているセロトニンが減少してしまう事になり、うつ状態や不安症、恐怖症や、多動、不眠症、さらには痛みなどの症状を引き起こしてしまうと言われています。

近頃ストレスに弱い人が増えている原因とされているものが、ダイエットや偏食によって食材から十分な、このトリプトファンを摂る事ができなくなったことも原因などと言われているのです。トリプトファンが多く含まれている食べ物は、バナナや緑黄色野菜、赤身肉からチーズ、パイナップルやアボガド、大豆、そしてカボチャの種などに多く含まれているものとなっています。

トリプトファンは別名、神経アミノ酸とも呼ばれており、セロトニンと呼ばれる神経ホルモンに変化するアミノ酸です。セロトニンは興奮を鎮めると言う働きを持っているもので、このセロトニンが低下してしまうことによって、様々な症状を誘発してしまうでしょう。

トリプトファンによって得られるセロトニンは、身体のリズムを整えてくれ、睡眠と目覚めの周期を調整する働きを持っているとされています。不眠症だけでなく、うつ症状の改善などにもトリプトファンは役立ってくれるのです。