メラトニン　効果

メラトニンと呼ばれるものは、1958年に初めて発見をされたもので、眠りを誘うホルモンとしても良く知られているものになります。メラトニンは脈拍や体温、そして、血圧を低下させると言う事によって、睡眠と覚醒のリズムを上手に調整する事ができるようになっているもので、自然な眠りを誘うと言う作用を持っているのです。

時差ぼけの防止作用がある予防の薬としても製品化されているものになるのです。メラトニンを分泌するのは、脳の松果体と呼ばれる部分です。松果体は網膜が受ける光の量のデータを受け取って、この情報を元にしてメラトニンの分泌量を決めていく訳なのですが、メラトニンは太陽の光が朝に目に入ってから15時間前後たたないと分泌されないという性質を持っています。

メラトニンは、朝にはほとんど分泌される事は無く、夕方以降、暗くなっていくにしたがってその分泌量は増えていくものとなり、夜になればさらに増えて、そのピークとなるのは午前2時ごろになります。眠る前に部屋を少し暗くすると眠りに入りやすいという事は、このメラトニンの働きを上手く利用しているからになるのです。睡眠や覚醒のサイクル調整には欠かす事ができないホルモンなのです。