プルーン　効果

プルーンとは西洋スモモのことで、比較的多く見られるものとなりました。このプルーンは、水溶性食物繊維ペクチンの働きがある事から、便通を促してくれるようになっています。この効果によって整腸作用を働かせていく事ができるようになっています。

プルーンには、豊富に含まれているビタミンAは、皮膚の乾燥、そして角質化を防ぐと言う働きがあるために、潤いのある肌を保つ事にも役立ってくれるでしょう。更にプルーンには、鉄やカリウムを多く含まれている為には、貧血の予防や改善にも高い効果が認められているのです。

しかしながらこのプルーンは、摂り過ぎてしまう事によって下痢をしてしまうために注意が必要となっています。プルーンには、実を乾燥させたドライタイプと、プルーンエキスタイプのものがあります。

プルーンエキスに精製される事によって、ビタミンAや食物繊維が失われてしまうと言われていますので、ドライプルーンの方がその効き目は高いものとなっています。

その他にもプルーンの中には、鉄やカリウムの働きによって、貧血の予防、そして改善をしていく事が認められているので、プルーンは、貧血気味の人にとっても効果を見せてくれるでしょう。