鉄　効果

鉄は人体の中にも自然界にもありふれた成分の一つとして知られており、あらゆる食べ物には行っている為に摂取する機会も多いでしょう。そんな鉄ですけれども、不足してしまえば身体のあらゆる部分に障害が現れますので、不足してしまう事の無いようにしたいものです。

鉄とは、赤血球の中に含まれるヘモグロビンと結合する事によって、酸素を血液の流れに沿って運ぶという、大切な役割があります。また、肝臓や脾臓、そして筋肉などに貯蔵鉄としてもたくわえられているものとなっています。

鉄が不足してしまう事によって、ヘモグロビンが減少して、貧血やめまい、手足のしびれといった事から息切れ、疲労感や頭痛、動悸、髪のぱさつきといったものが現れてしまいます。鉄が体内に不足してしまう原因の一つとして考えられるものは、生理や胃潰瘍、そして痔などによる出血によりものです。こうしたものの出血によって鉄欠乏性貧血になってしまうという人も少なくはありません。

そうした鉄の吸収をよくしていくためには、ビタミンCやB群、そしてアミノ酸などを一緒に摂取する事が勧められます。そうする事によって、ストレスや病気への抵抗力も高めていく事、マンガンと共に細胞の働きを正常に保つ事ができるのです。