クロム　効果

クロムは、必須微量元素の一つとして知られています。糖やコレステロールの代謝に欠かせないと言われています。そしてこのクロムなのですが、糖尿病と意外な関係があると言われています。有力な糖尿病の医学誌によれば、糖尿病のある男性の体内には、明らかにクロムのレベルが低かったと言われています。

このクロムのサプリメントは、体に吸収されやすい、クロニウム・ピコリナトという物質が使われており、クロムとビオチンを合わせたサプリも話題になっています。どのくらいのクロムが必要かと思ってしまいますが、体内で必要とされているクロムはごく微量の必須ミネラルとされていますので、1日の摂取量は特に定められているものではありません。

アメリカでは安全な範囲として、大人では、1日50〜200mcgほどとなっています。大量のクロム摂取は腎臓にダメージを与えてしまう可能性もあるので、多量に摂取する事は注意するようにしましょう。ケタ違いにクロムの多くを含んでいるものがビール酵母とされています。

これはビールを造るときに副産物としてできるビール酵母を安全な食品にしたものです。他にもスパイスやハーブでもクロムを摂取する事ができるでしょう。野菜の葉もの、魚、肉、豆類もクロム食品です。